لا يعد سرطان البروستات مرضاً قاتلاً، ولكن يمكن أن يترك أثراً على صحتك، وتستطيع تجنب هذا المرض بشكل طبيعي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على الوزن المثالي وممارسة الرياضة، وقد أكدت الدراسات أن 1 من بين 9 رجال سيتم تشخيصهم بسرطان البروستات في حياتهم. لمزيد من المعلومات حول هذا المرض، يمكنك استشارة أفضل طبيب أورام في دبي. ما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات:
النظام الغذائي الصحي
أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستات. يُنصح بعدم تناول الدهون المشبعة والمتحولة واستبدالها بالدهون الجيدة مثل أوميجا 3 الموجودة في الأسماك والبذور والمكسرات، كما يجب تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
ويساعد شرب الشاي الأخضر الرجال المعرضين بشكل كبير للإصابة بالبروستات، بالإضافة إلى الحد من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المطبوخة المقلية أو المشوية، لأنها قد تنتج مادة مسببة للسرطان.
-
زيادة تناول الإيسوفلافون
أفادت بعض الأبحاث بأن تناول الإيسوفلافون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات، ولكن لا يمكنه الوقاية منه، ويُعد الإيسوفلافون مضاد قوي للالتهابات، وتحتوي منتجات الصويا على أكبر كمية من الإيسوفلافون، حيث يمكنك تجربة تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا مثل حليب الصويا والفاصوليا والتوفو، كما يوجد الإيسوفلافون في أطعمة أخرى مثل الحمص والبرسيم والميسو.
-
يمكن أن يساعدك حمض الفوليك
وجدت جمعية السرطان الأمريكية أن انخفاض حمض الفوليك في الدم قد يزيد من فرص الإصابة بسرطان البروستات، ولكن يجب عليك تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بحمض الفوليك بدلاً من المكملات الغذائية، ويوجد حمض الفوليك في الأطعمة مثل الخضروات الخضراء والفاصوليا والحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة.
-
تجنب الإفراط في تناول السكر والكربوهيدرات
أشارت بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي يعتمد على السكر والكربوهيدرات يرفع نسب الغلوكوز في الدم، وبالتالي قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستات، ويؤشر مستوى الغلوكوز في الدم إلى مستويات الكربوهيدرات والسكر في الجسم.
كما ذكرت بعض الدراسات أن العلاقة بين السكر والسرطان معقدة، ولكن قد يشكل السكر أحد العوامل المحفزة لتطور سرطان البروستات وسرطانات أخرى مثل سرطان البنكرياس وسرطان القولون والمستقيم.
الابتعاد عن التدخين
تم ربط التدخين بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان البروستات، ووفقاً للأبحاث، فإن الأشخاص الذين تعافوا من سرطان البروستات والذين يدخنون هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالمرض مرة أخرى، كما ترتفع معدلات الوفاة بسبب هذا المرض بين صفوف المدخنين. لتلقي الدعم والمساعدة للإقلاع عن التدخين، يمكنك زيارة أفضل مستشفى في دبي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
أفادت الدراسات بإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستات، لذا يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام وجعلها عادة يومية، حيث أن التمارين الرياضية لن تحافظ على استقرار وزنك فحسب، بل ستزيد أيضاً من كتلة العضلات وتساعد في زيادة معدل الاستقلاب، ومن أفضل التمارين الرياضية هي السباحة وركوب الدراجات والجري والمشي والركض. يمكنك التمرين لوحدك أو تكوين مجموعة رياضية مع أصدقائك.
وتذكر دائماً بأن الوقاية خير من العلاج، ويمكن أن تقلل هذه التغييرات البسيطة في أسلوب حياتك من خطر الإصابة بسرطان البروستات.